Um genügend Vitamin D bilden zu können, sollten Sie von Mai bis September so oft es geht, mindestens 10 Minuten täglich, in der Sonne verbringen (dabei sollten zumindest Arme, Beine und Gesicht unbekleidet sein). Im Winter wird in unseren Breitengraden durch die Sonne leider kein Vitamin D gebildet. Sie können es jedoch als Vitaminpräparat zu sich nehmen.
Vitamin D sollte in Kombination mit Vitamin K substituiert werden. Nehmen Sie Vitamin D + K Tropfen, die eine individuelle Dosierung einfacher machen.
Nach Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels mithilfe eines Bluttests, kann die genaue Dosierung berechnet werden.